Você treinou errado a vida inteira e eu posso te provar!
Esse é o resultado de que
uma consultoria de elite é capaz de entregar:
Deslize para o lado para ver os resultados que uma Consultoria de Elite é capaz de entregar:
Quem é João Franken?
-
Pós-graduado em Biomecânica e Ciências da Reabilitação; -
Perito em Avaliação Postural, Prescrição de Treinamento e Hipertrofia;
VOCÊ NÃO TEM RESULTADO PORQUE TREINA ERRADO.
Não há a menor possibilidade de alguém prescrever um treino sem saber quais parafusos estão fora do lugar, quais estão muito apertados e precisam ser afrouxados e também quais estão no local correto e com a pressão certa. Entende?
Trazendo isso para a realidade da musculação, sem essa avaliação e aplicação de testes específicos o treinador não tem como saber quais são os desequilíbrios musculares, desvios posturais, compensações, déficits etc., que você apresenta.
Sem esses dados não é possível fazer a seleção criteriosa dos exercícios, ajustados para o seu quadro atual e seu objetivo final. E acredite, isso tudo está relacionado ao seu resultado em
As maiores queixas de vocês são:
Mulheres
- Minha coxa é muito grande e muito glúteo não acompanha, e meu posterior de coxa é reto.
- Minha lombar dói muito treinando perna, principalmente no agachamento, terra, stiff, mesa flexora.
- Meu joelho dói fazendo leg press, hack, agachamento, extensora.
- Não consigo SENTIR OS GLÚTEOS nos exercícios, só sinto quadríceps e posterior de coxa, e a lombar ainda dói.
- Não consigo aumentar a carga nos exercícios, me sinto estagnada.
Homens
- Não consigo desenvolver meu físico com harmonia e proporção (peito e ombro, ombro e braço, costas e peito).
- Não consigo sentir meu peito ou costas nos exercícios com eficiência.
- Sinto dor no ombro durante os exercícios de peito e deltóide.
- Minha lombar dói durante o treino de perna, não consigo fazer agachamento e nem levantamento terra.
- Não consigo aumentar a carga nos exercícios, me sinto estagnado.
Você precisa de um treinador que domine:
- Avaliação Postural;
- Periodização de treino;
- Biomecânica na prática.
Enquanto você permanecer fazendo fichinha genérica de academia, treino da blogueira do youtube/instagram, ou pagando consultoria de treino para profissionais despreparados, você nunca vai sair do canto.
Quando você tem um treinador que entende do assunto te acompanhando de perto e se preocupando com seu resultado, é isso o que acontece em apenas 4 semanas.
Veja o que meus alunos dizem sobre a minha consultoria!
Confira nos vídeos abaixo como meu suporte funciona na prática!
Entenda o porquê de você não ter resultados, estar estagnado e de sentir dores sem saber o motivo:
-
É uma questão bem simples, antes de um personal/treinador prescrever seu treino ele tem que te avaliar por completo (não precisa ser presencial),
identificar os seus desvios posturais, desequilíbrios musculares, assimetrias, disfunções etc. -
Só após esse diagnóstico é que então ele pode fazer a
seleção dos exercícios que irão compor o seu treino, tipo o que vai vir primeiro, em segundo, terceiro etc. -
Ele precisa então decidir o
volume de séries que será usado em cada grupo muscular levando em consideração diversos fatores, que são verificados naFicha de Anamnese. -
Depois ele
precisa distribuir esse volume de séries nos exercícios escolhidos e nos treinos que você irá fazer naquela semana.
E se o seu treinador não souber quais desvios posturais / disfunções / desequilíbrios você apresenta, e não souber como escolher os exercícios levando em consideração suas limitações do momento, a chance é altíssima de piorar o seu quadro, e isso está 100% ligado ao resultado estético de uma forma geral, e ao seu quadro de dores/desconfortos/lesões.
E não acaba por aqui ...
Apenas ter tudo montado certinho não significa que o resultado será de fato garantido, sabe por quê?
-
Porque você precisa saber
COMO executar os exercícios da forma correta, e também saber como não se deve executar (a forma errada), e para isso o seu treinador precisa ter conhecimento pleno sobre a Biomecânica dos exercícios. -
Se você executar um exercício de forma incorreta
você perde parte do potencial de hipertrofia dele por reduzir a solicitação do músculo alvo e permitir movimentos compensatórios com a participação de músculos que irão roubar a ação do músculo principal. -
Isso também pode
acarretar em dores articulares , ou em um caso mais grave,lesão , principalmente nas regiões mais comuns:lombar e joelho .
Veja um pouco do que você terá acesso na Consultoria de Elite:
Não existe prescrição de treino sem Avaliação Postural e Funcional:
Dentro da minha consultoria, após você escolher o plano, eu irei te enviar um Protocolo de Avaliação Postural e Funcional (que são fotos de posições e alguns testes pontuais) e uma Ficha de Anamnese (um questionário), e são com os dados de tudo que você vai me enviar que eu irei avaliar minuciosamente para poder traçar todo seu plano de treino de forma individual e assertiva.
Sim, eu avalio cada aluno e a aluna de forma minuciosa, e planejo cada plano de treino de forma individual.
Planilha de Treino:
Na minha consultoria você terá acesso a uma planilha de treino totalmente personalizada e individualizada, estruturada somente PARA VOCÊ. Treino genérico aqui não!
A cereja do bolo:
Uma plataforma premium onde você terá acesso aos vídeos de cada exercício, ensinados por mim, com toda a ciência aplicada na prática e de fácil entendimento
NÃO TEM COMO TREINAR ERRADO, e é por isso que o resultado é praticamente garantido.
Suporte diário no Whatsapp diretamente comigo
Aqui você tem acesso direto a mim no whatsapp exclusivo dos alunos, onde eu irei analisar os vídeos das execuções dos seus exercícios e fazer as devidas correções para que você treine da forma MAIS PERFEITA E EFICIENTE possível, maximizando o resultado e acabando com as dores!
Confira os
depoimentos dos meus alunos
Deslize para o lado para ver OS os depoimentos dos meus alunos
Em resumo, na minha consultoria você terá:
- Avaliação postural e funcional completa;
- Montagem do protocolo de treino individualizado;
- Periodização ajustada para mantê-la sempre em progressão, fugindo da estagnação;
- Acesso a plataforma de vídeos premium que nenhum treinador possui igual no país;
- Desconto exclusivo na renovação de qualquer plano.
HIPERTROFIA + FORÇA + REALINHAMENTO POSTURAL + TRATAMENTO DE DORES
Uma consultoria que te acompanha de perto como você nunca viu antes.
Planos disponíveis
Plano Bronze
MENSAL
- 1 mês de acompanhamento;
- Avaliação postural e funcional completa;
- Montagem do protocolo de treino individualizado;
- Periodização ajustada para mantê-la sempre em progressão, fugindo da estagnação;
- Acesso a plataforma de vídeos premium que nenhum treinador possui igual no país;
- Acesso ao whatsapp exclusivo dos alunos para ter contato direto comigo todos os dias se precisar;
- Desconto exclusivo na renovação de qualquer plano.
R$ 375,00 no pix
R$ 000,00 no pix
ou R$000,00 em até 00x no cartão.
Plano Prata
TRIMESTRAL
- 3 meses de acompanhamento;
- Avaliação postural e funcional completa;
- Montagem do protocolo de treino individualizado;
- Periodização ajustada para mantê-la sempre em progressão, fugindo da estagnação;
- Acesso a plataforma de vídeos premium que nenhum treinador possui igual no país;
- Acesso ao whatsapp exclusivo dos alunos para ter contato direto comigo todos os dias se precisar;
- Desconto exclusivo na renovação de qualquer plano.
R$800,00 no pix
R$000,00 no pix
ou R$000,00 em até 00x no cartão.
Plano Ouro
SEMESTRAL
- 6 meses de acompanhamento;
- Avaliação postural e funcional completa;
- Montagem do protocolo de treino individualizado;
- Periodização ajustada para mantê-la sempre em progressão, fugindo da estagnação;
- Acesso a plataforma de vídeos premium que nenhum treinador possui igual no país;
- Acesso ao whatsapp exclusivo dos alunos para ter contato direto comigo todos os dias se precisar;
- Desconto exclusivo na renovação de qualquer plano.
R$1500,00 no pix
R$000,00 no pix
ou R$0000,00em até 00x no cartão.
Plano Diamante
ANUAL
- 12 meses de acompanhamento;
- Avaliação postural e funcional completa;
- Montagem do protocolo de treino individualizado;
- Periodização ajustada para mantê-la sempre em progressão, fugindo da estagnação;
- Acesso a plataforma de vídeos premium que nenhum treinador possui igual no país;
- Acesso ao whatsapp exclusivo dos alunos para ter contato direto comigo todos os dias se precisar;
- Desconto exclusivo na renovação de qualquer plano.
R$2600,00 no pix
R$000,00 no pix
ou R$0000,00 em até 00x no cartão.
Dúvidas Frequentes
Eu vou fazer o mesmo treino durante as 4 semanas?
Sim, durante 4 semanas você fará um mesmo protocolo de treino, porque o seu corpo precisa se adaptar ao estímulo para gerar a adaptação que a gente quer (hipertrofia), e menos do que esse tempo isso não será possível. Inclusive durante essas 4 semanas a ordem dos exercícios não pode ser alterada porque impacta diretamente nesse princípio que acabei de mencionar.
Como vou saber se estou executando os exercícios corretamente?
É justamente por isso que eu criei a plataforma com os vídeos didáticos, e também é por isso que você deve filmar a sua execução dos exercícios (apenas alguma repetições) e deve me mandar no whatsapp para que eu analise o seu movimento e faça as devidas considerações. Comigo você não vai treinar errado, como 99% das pessoas.
Quando você vai trocar o meu treino?
A cada 4 semanas irei te reavaliar e ver o que precisa ser alterado (ou mantido) no protocolo para alcançarmos o resultado desejado mais rápido e com mais segurança. Então sempre a cada 4 semanas o protocolo será alterado, mesmo que ligeiramente.
Preciso ficar filmando os exercícios todos os treinos?
Eu geralmente peço os vídeos das primeiras duas semanas, porque nesse período já teremos conseguido ajustar sua técnica, e aí teoricamente não precisaria enviar mais.
